Universidad de la Salle

La actividad física no solo es esencial para mantener una buena salud corporal, sino que también desempeña un papel decisivo en el desarrollo cognitivo, especialmente en lo que respecta a la memoria y la concentración. Al ejercitarse con regularidad, se incrementa el flujo sanguíneo al cerebro, se estimula el crecimiento de nuevas neuronas y se refuerza la plasticidad sináptica, lo que contribuye a un funcionamiento mental más ágil y eficaz. Además, el ejercicio actúa como un regulador natural del estrés y la ansiedad, y favorece una mejor calidad del sueño, elementos fundamentales para un aprendizaje efectivo. Estas mejoras en el sistema nervioso central se traducen en una mayor capacidad de atención durante las clases, mejor retención de contenidos y una menor probabilidad de sufrir deterioro cognitivo a largo plazo. Por esta razón, es crucial que la actividad física se integre de manera sistemática en la vida académica de los estudiantes, no como una carga adicional, sino como un componente fundamental del proceso educativo.

Para lograr que el ejercicio beneficie el rendimiento académico sin generar una sobrecarga en la agenda estudiantil, las instituciones pueden adoptar múltiples estrategias que promuevan el movimiento de forma natural y equilibrada. Entre ellas, se destaca la implementación de actividades extracurriculares como caminatas, juegos en equipo o torneos deportivos, los cuales no solo fomentan la actividad física, sino también la cohesión social y el sentido de pertenencia. Otra estrategia eficaz es la incorporación de pausas activas dentro del aula, consistentes en breves sesiones de estiramiento o ejercicios suaves que ayudan a recuperar la concentración sin interrumpir el ritmo de las clases. Asimismo, el uso de plataformas digitales que ofrezcan rutinas de ejercicios adaptadas a las necesidades individuales de cada estudiante permite que el entrenamiento se convierta en un hábito accesible desde casa, brindando flexibilidad y continuidad al proceso formativo. Estas acciones, bien articuladas, pueden generar una cultura institucional que valore el movimiento como parte esencial del aprendizaje.

El vínculo entre el ejercicio físico y el rendimiento académico es cada vez más evidente, y va más allá de los beneficios biológicos, ya que también influye en el desarrollo emocional y social de los estudiantes. Aquellos que practican actividad física de forma constante no solo mejoran en áreas como matemáticas, lectura o ciencias, sino que también fortalecen competencias como la disciplina, la perseverancia y el trabajo en equipo. Estas habilidades son clave tanto para enfrentar los desafíos escolares como para desenvolverse con éxito en entornos profesionales. En contraposición, un estilo de vida sedentario puede deteriorar la función cerebral, aumentar la fatiga, y provocar mayores niveles de ansiedad, lo cual impacta negativamente tanto en el bienestar emocional como en los resultados académicos. Por todo ello, se vuelve indispensable que los centros educativos promuevan entornos donde el equilibrio entre estudio y ejercicio no sea una excepción, sino una norma, entendiendo que el cuerpo en movimiento es también una mente en expansión.